盛大なライブでした！

昨日は大阪梅田のシャングリラというところでライブがありました。Sweet Hollywaiians という戦前のアメリカ音楽を得意とするレアなバンドのＣＤ発売記念ライブだったのです。Sweet Hollywaiians のバンマスが私のウクレレとギターの師匠なのです。とっても素敵なバンドで、先週アメリカツアーから帰ってきたばかり、腕に磨きをかけまくり、本場アメリカで認められた実力で、演奏はこの上なく素晴らしかったです。

彼らがどのような音楽をやっているかというと、こちらを聴いて頂ければおわかり頂けるかと、今日は動画を載せてみます！

他にも、アメリカツアーでの動画など続々とアップされていますので
ご紹介しましょう！
http://jp.youtube.com/watch?v=fYPhSsIzL10
http://jp.youtube.com/watch?v=AsqXbwp3_qU
http://www.youtube.com/watch?v=JRMmqAw5UMw


そして昨夜のライブのことに話を戻すと、私も中盤、Sweet Strings ウクレレオーケストラの一員として出演させて頂きました。休憩あけに2曲、Sweet Hollywaiians のメンバーの方々と11人で「ハバネラ」と「NOSTALGIA」の2曲を演奏しました。とても緊張しましたが、とても気持ちよく演奏出来て良かったです。

自分たちの演奏が終わってから後半を客席で楽しもうと楽屋から客席に向かいましたが、ライブハウスの客席、あれは500人以上いたと思います。座席はホールの前半分までのスペースで満席、その後ろからは立ち見客がぎゅうぎゅうになって立っていました。
結局客席にはたどり着けず、カウンターの中から演奏を楽しみました。

中でもすごかったのは、スペシャルゲストの有山じゅんじ氏とチチ松村さんがSweet Hollywaiians の演奏に加わった時です。「年をとるということは素晴らしいことだ」と心から思えた演奏でした。有山氏の歌とギター、何なんだろう、あの味、人間味あふれる歌は、にじみ出るもの、あれはいったい何なんだろうと、すごいものを見たという感じです。

私もあんな歌が歌えるように年をとっていきたいなあと心から思いました。とても素晴らしいプロの方々と縁あってご一緒させていただけたことを心から感謝しつつ、今日から自分の歌もまた取り組んでいこうと、たくさんのやる気とパワーをもらった夜でした！

あっ！でも今日と明日は、子供に土曜日のハロウィンパーティの衣装を縫い上げなくては！！布を買いに行ってきます！

ひさしぶりのコーラス

今日は大忙しでした。
朝は主人の病院へ。
家から電車で一時間の病院へ、
運動の為、一駅隣の駅まで30分歩いてから
特急に乗って行きました。

昼ごはんも食べずに帰宅、
急いで昼食（キムチ鍋）を済ませたら
子供のお迎えの時間。
子供を園庭で30分程遊ばせたあと
そのままスイミングへ連れて行く。

帰宅して30分後のレッスン開始までの間に
スーパーへ買い物、
ハンバーグとお味噌汁を下ごしらえしたら

生徒さんがやってきた！

レッスン終えてダッシュで夕飯食べて

今度は近所の区民ホールへコーラスの練習へ行きました。
来月、地域の老人大学の催しでやる音楽イベントでの
コーラスの助っ人をすることになったのです。
コーラスなんて何年ぶり？！っていうか
昔、若い頃は、コーラスで大人数で一緒に歌うと
自分の発声が揺らいでしまい、
すごく歌いにくくなることが多く、
それ故あまりコーラスは好きではなかったのです。
が、年もそこそこ重ねた今、
自分の発声はどこにいても自分でいられるものとなり、
久々にコーラスの中で歌うのは楽しいものでした。
それに人生の先輩のお姉さま方が私を歓迎して下さったことが
嬉しかったです。

21時半帰宅。
じいじとお風呂へ行ってた息子も
同じ頃帰宅してすぐにばたっと眠る！

私はなんだかバタバタしすぎて
まだ落ち着かない感じ・・・

こんな忙しい1日の中でも
いろいろ考え事もしたりして・・・

スイミングの待ち時間の間、癌になった方が書いた食事療法についての
本を少し読んでみました。闘病のことも書かれていて、現在の医療現場に対して、患者として感じてらっしゃることに、私も共感したりすることもあったりして、いろいろ考えさせられました。今まで病気に対する情報は調べることは多かったのですが、癌になった人の本を読むということはなかったのです。でも、とても勉強になります。そして何かたくさんのヒントもそこにある気がしてきました。これを読み終えたらいくつか参考になりそうな本は読んでみようと思えました。

とりあえず明日はライブです。
ウクレレオーケストラで出演します。
これが終わったら
また声楽や弾き語りのレパートリーの練習に
入ろうと思います。

今から寝るまでは
忙しかった1日でフル回転した頭をリセットするためにも、
テレビでも見ようと思います。

体温をあげる体調管理

腎臓癌の主人の35度台という低体温を食事や生活習慣で36度台に上げる努力を始めて10日が経ちました。寝起き、食前、食後、など細かいタイミングで体温を測りました。

約10日間の統計ですが、
朝はほぼ35.7度（1日だけ36度台に！）でした。
体温は昼すぎから夕方にかけて36度台になることが多かったです。

おととい、木炭綿の足首サポーターを買って主人につけてもらって寝たところ、昨日の朝は35.9度と0.2度上がっていましたが、効果はその成果どうかはまだ続けてみないとわかりません。

しかし昨日のことですが、子供とショッピングセンターに行ってから少し人混みに酔ったのか、疲れてしんどくなったらしい主人。帰ってきてから体温を測ってみたけれど、昨日1日はずっと35.7度位で36度台に上がることはなかったとのことです。

しんどくなったり、疲労感があるときはやはり体温が低くなっているということでしょうか。

ならば、疲れないようにすることも大切。ならばしんどくなったら無理をしないということも、当たり前のようなことだけど、主人にとっては無理は禁物、改めて思いました。

体温を上げて免疫力をアップさせる。血流をよくして、体内インターフェロンを作り出せるようにすること。

（この10日間でやったこと）
生姜紅茶を1日2杯〜4杯
カスピ海ヨーグルトバナナを朝食に取り入れた
食前の養命酒
キャベツをたくさん食べる
人参ジュース
体をよく動かすこと
にんにく、生姜、山椒などにおいのきつい野菜を良く摂る
体が温まる香辛料などを料理やスープに入れる
デザイナーフーズ（また改めて書きます）をよく摂る
温野菜をたくさん摂るようにした
遠赤外線効果のある足首サポーターを始めた（２日目）

（前に比べて控えるようにしていること）
朝食はほぼパン食だったのを週1回にした
コーヒーを飲む頻度を減らした
乳製品を取り過ぎないように気をつける
腹八分目でとどめること

（これから始めようと思うこと）
赤い衣服や下着などを着る
↑
前にテレビで見たのですが、赤は人の体温をあげる力があると。
逆に青などは下がったりすると・・・
小さなことでも試してみようかなと。
赤い靴下なんかいいような気がします。

なんだか急に冷えてきたのでとにかく体を冷やさないようにすること。
ぬるめのお風呂に長く入ること等

主人は、インターフェロンの注射のせいか、頭痛やだるさを訴えたりすることが多いです。それらは鎮痛剤で緩和されますが、何かをしていて急にしんどくなったり疲れを感じることがあります。なるべくそうならないよう注意して無理をしないでいられる環境をと思います。

主人の良いところは、前向きで、気持ちが外に向かっているところです。無理することは心配ですが、外に出向こうとする気持ちはとても素晴らしいことだと思います。入院前に一段落ついていた音楽活動もまた再開するようで、練習に出かけたりライブの本番を決めたりもしていました。

私たちの住んでいる所は都会で、人混みや汚れた空気の真ん中にいます。大病を患っていなくても、人混みに行くだけでしんどくなることは多いです。もっと自然に囲まれた空気のきれいなところにすみたいなあと思うこともありますが、現実はそうもいかないので、この環境の中で出来ることをやっていこうと思います。そう思えば思うほど私がもっとしっかりいろいろ勉強して考えていってあげなくてはと改めて思いました。出来ることをもっとさがさねばと思います。

重なるときには重なって

昨日の声楽のコンサートが終わり、今日は24日の全く別ジャンルのライブのリハーサルがあります。本番前日の23日は来月本番のコーラス？かな、何かお手伝いを頼まれている舞台の練習など、土、日、火、水と音楽のリハと本番が入り混じる・・・

昨日もそうでしたが、本番があると全身全霊使い果たしているので帰ってからお料理をする気力は残っていません。子供の遊び相手をするのが精一杯で、スーパーのお惣菜とお弁当を買って夕食を済ませてしまいました。何だかすごく悪い気がしたのですが、体にいい献立を考えて料理するという気力までは残ってなかったのです。

でも、こんなことじゃだめだなあと思いました。自分が音楽するからには、ちゃんと旦那さんの健康管理のことも両立させねばと！この家でそんなことを考えられるのは私だけなんだから・・・今日は朝起きたら野菜スープでも作って置いていこうと思ってます。

ということで今週は忙しいです。土曜の夜には子供が近所のハロウィンパーティで商店街を歩くことになったので、コスチュームを縫わねばなりません！！！水曜の本番が終わってから頑張ってやるしかない！！！
実はハロウィンのお布団も作りかけで縫ってる最中でしたが、どうやらこれはハロウィンには間に合いそうにないな〜まあいっか・・・

今月は幼稚園の行事も多く、私も本番があったりで、休日子供とお出かけって殆ど出来なかったので、来月は夏休みの時のように子供をいろんなところに連れ出して一杯遊びに出かけようと思っています。子供よ、来月は楽しみにしててね！

コンサート無事に終わりました(^^)

もう日付が変わってしまったので昨日のことですが、カフェでのノスタルジックコンサートを無事終えることができました。２ステージ、前半は童謡と日本歌曲、そしてオペラアリアなど計10曲、後半はドイツリートとカンツォーネ、そしてガーシュインなど計9曲の合計１９曲を歌ってきました。

普段のやってきたことをどれだけいつもどおりに出来るかに徹して集中しました。その辺りは坦々とこなしていけた感じがしています。

前半は空気に緊張感があり、音楽の世界にいる私と、それを壊してはいけないと感じて聞いているお客様方の雰囲気も感じとれ、うまく言葉では言い表せませんが、何かいい感じでした。

そしてどこか冷静な自分もいて、力が入りそうになったり力が入ってしまっては元へ戻そうと微調整しながら歌った感じです。本番は普段よりか何か気負いがあるのか、感情過多になったりしますが、昨日はそうなりそうになっても「あっ、こんなにしなくてもいいかも・・・いつもどおりでいこう」なんて思いながらすう〜っと力を抜いてみたりと冷静でいられたのは良かったと思います。

前半に大変な曲を終わらせたおかげで、後半は気負いなく楽しく歌えました。場の空気も前半とは違った空気になりコントラストが出来て良かったように思います。

しかし、反省面もいっぱいです。今日歌った１９曲のうち、すべてを同じ年数だけ歌いこんできた訳ではないので、やはり１５年位歌い込んできた曲は自分の歌のようになっているし、ここ４〜５年の曲や長いこと歌ってなかった曲、更に今回初めて人前で披露した曲などは、やはりまだ自分のものになっていない・・・この差は大きく感じました。
歌いこみの浅い曲はもっともっと歌いこんで自分の歌になればと思いました。

その歌の心になって、その心が歌となる・・・
そんな歌を歌いたいのです。
自分の口からでる歌の言葉が自分の気持ちになって出ればと・・・

これからももっともっといい歌が歌えるように精進したいと思います。

いよいよコンサート間近・・・

あさっての土曜日はコンサートです。
昨日は会場のお店でリハーサルをさせて頂きました。
小さなお店ですが、演奏場所の天井が高くすごく響くのでリハーサルをしておいてよかったです。

というのも、伴奏者宅での合わせは充実していましたが、お部屋が本格的に防音されていたので歌には響かない環境がとても大変で、やはりその分無駄な力が入りすぎてきていたのも事実・・・
昨日のリハではその力もそぎ落として、感覚をつかんで帰ってきました。

しかし今回はちょっとこわいです。びびりながらです。

というのも久々のクラシックのコンサートなのに、
何曲かを新レパートリーやら舞台に乗せたことのない曲を選んでしまったことにあります。

久しぶりなので舞台に乗せたことはなくとも歌いなれてる曲を選ぶとかすればよかったものを、新レパートリーに加えたい曲を出来上がるかどうかわからないのにプログラムに入れてしまったことです。
そのせいで必死になってしまいました。

でも、こういう一生懸命な感じも学校卒業したての演奏会の頃の感じに似ていていいかなあ〜
と思ったり、いやいや、もうこの年で、プレッシャーはごめんよ・・・こんな緊張するのはいやいや！！って思ったり・・・

でも、日曜のスポーツ新聞に福山雅治のインタビュー記事を読んだのですが、
彼いわく、久々の月9ドラマ(ガリレオ）で、自分の芝居はもう古いと思われてやしないかと
恐くてびびりながら現場に入ったとあったのです。その後の文章を読んで救われました。

記事の概略は、

「キャリアを重ねてもびびりながらやれるほうがいいなと思う。
大丈夫かなと思いながらやることで緊張感につながり、
鮮度を持って現場に入ることができる。
緊張感がないとそこで成長も止まってしまう気がする。
だからＮＧを出して恥ずかしかったりしても
それもさらけ出していこうと」

私の憧れの福山様ですら現場に萎縮したりするんだと思うと、
「みんなそうなんだ！」「これでいいんだ！」「これを乗り越えていこう！」という気持ちになれました。

自分の歌がどう思われるかってことは本当に一番気になるところです。自分を人様にさらけだすのが仕事、いつも「所詮芸人よ」と思っていた自分を思い出し、この緊張感を持続していかねばと思いました。

そしてぎりぎりまで体調管理は気を抜けません。本番はドレスを着てきらびやかですが、声楽家の寝姿は色気も何もないものだと思います。トレーナーは必ずズボンの中に入れて、首はタオルやバスタオルで巻いてるし、私の場合は足首も巻いています。全身の姿はおぞましくてお見せ出来ませんが足元はこんな感じです。
（何故かネコが横にいます^^)


風邪をひかないようにびくびくもんです。更にアレルギー対策にも大変でした。この前の日曜の運動会で一日中砂が舞う運動場にいて、なんか喉もいやな感じ・・・ですが、どんな本番だって日常生活を放棄して挑めるもんでもなく、ベストコンディションでいけるなんて滅多にないことだし、いつもそのままの自分を受け入れて歌うのみです。

あと二日、今日は暗譜の確認のみで
歌うのはお休みにしようと思います。

バナナとヨーグルトで免疫力アップ！！

今は主人の白血球を正常値に戻すこと！！
↓
その為の具体的なことは、血流をよくすること！！
↓
その為には普段35度台の体温を３６度台にアップさせること！！
この目標をかかげていろいろな食事の工夫を始めて
今日で６日目です。

そして今朝、６日目にして初めて朝の体温が３６．３度になりました。
いつもなら３６度台になるのは３時以降か夕方までかかったのに、
今朝は朝から３６度台になっていて嬉しかったです。

この６日間でやったことといえば

この４日間でキャベツを丸々２個使いました。
生姜紅茶を１日２杯以上は飲むようにしました。
パン食が中心だった朝食をパンは週一回位にすることにしました。
野菜を今まで以上に意識してたくさん摂りました。

そして、手軽に出来ておススメなことを一つ紹介しますね。

朝食に、プレーンヨーグルトにバナナを入れて食べる！！です。

乳酸菌とバナナは免疫力を高める力があるそうで、白血球を増やすのにも大いに役立つというのです。

とってもおいしいし、風邪予防にもいいですよ。

それに、プレーンヨーグルトは酸っぱいので普段はお砂糖とか、蜂蜜とかかけてましたが、ヨーグルトバナナにすると、バナナが甘いのでそれだけで食べれるので、お砂糖いらずでヘルシーです！

主人にはヨーグルト３００ｇにバナナ１本を１センチの輪切りにして。
私と子供はヨーグルト１００ｇにバナナ半分を輪切りにした位の量を食べます。

飲み物について、朝起きてすぐ生姜紅茶を飲んで体を温めます。
それから朝食にヨーグルトバナナを食べて、飲み物は人参ジュースにオリーブオイルを１滴たらして飲みます。これが主人の場合です。

私と子供はヨーグルトバナナ以外にパンを食べたりしてます。

主人の朝食は週に３回はヨーグルトバナナ、残り３回は和食、あと１回をパンにしようかと思ってローテーションを考えてます。

生姜紅茶は私には結構効いてます。冷え性なんですが、すぐ体が温まるし、１日何度も飲むので、足の裏なんかの冷たさをあまり感じなくなりました。喉にもいいし、意識して１日何杯も飲むようにしてよかったです。母の糖尿病のダイエットの本にも、生姜紅茶を飲んでいたら一ヶ月位したらダイエット効果も期待できるとありました。

生姜をおろした後、搾り汁は紅茶に入れ、搾りかすは、私は卵焼きなどに混ぜて一緒に焼いたりしてます。搾りかすも一緒に紅茶に入れて飲むときもあります。食物繊維たっぷりでお通じにもいいらしいです。

主人の健康を取り戻す為の食生活の改善は私と子供の食生活にも、いろいろな病気予防や体作りにとても役立っているように感じます。続けれることはどんな小さなことでもやっていこうと思います。

そうそう、ヨーグルトはカスピ海ヨーグルトにしようと今種が届くのを待ってるところです。以前やってたのですが、ヨーグルトバナナを始めたのをきっかけにカスピ海ヨーグルトも復活です！

癌患者の生活改善方法・・・食事について

先月主人は腎臓癌の肺転移でインターフェロン注射を体に慣らすために8日間入院しました。退院後、何度か血液検査を受けましたが、一時的な副作用で白血球の数値が下がるという状態がなかなか改善せず、週3回の注射を週2回にして、やっと白血球が増えだすという結果になりました。しかしまだ正常値未満には変わりなく、まだまだ人混みなどは避け、風や病気をもらわないようにしなくてはなりません。

先日、私は本屋さんで健康雑誌を立ち読みしていたら、タイムリーに、癌患者の食事についてなどの最新情報が特集されていました。何がタイムリーかというと、

白血球は食事で増やせるということが載っていたのです。
更に、癌を患う人は血流が悪くなり低体温の人が少なくないということを読みました。これは主人にあてはまります。

主人の平熱はいつも35度台だったのです。昔は36度台だったと言ってたので、やはり癌になってからはずーっと、35度台に下がってしまったようです。

しかし、平熱を35度台から36度台に上がれば、血流がよくなり、白血球や白血球の一種のリンパ球などの数が増えて、癌をやっつける免疫も強くなるらしいのです。

そしてその雑誌には、その為に有効な食材についても述べられていました。

キャベツやにんにくは白血球を増やしてくれるらしいのです。主人はインターフェロンの注射をしていますが、実は人間の体は自分で体内インターフェロンを作り出すことが出来るというのです。

こんなことは、今までお医者さんからは教えられたことはありませんでした。病院というところは所詮型にはまった治療しかしてくれないのでしょうか・・・

退院後の生活、特に食生活は主人の場合は何の制約もありませんでした。けれど、ネットなどには腎臓癌の人にとって良い食べ物や避けた方がいい食べ物など調べれは知ることが出来ました。

お医者さんのことだけを聞いていては何もしなかったであろうなと思うことも多々ありました。今回もそうです。

目標は主人の平均体温を36度台に戻すこと！
これを目標に食事を工夫していこうと、昨夜からその雑誌をにらめっこしながらレシピを考えたりしています。
またそのレシピなども紹介していこうと思います。

体温が上がれば血流が良くなるので、癌の病気だけでなく、冷え性が治ったり糖尿の人などもダイエットが出来たりと、やはり人間の体は血流をよくしなくてはいけないということがよくわかりました。別の本では体を温める努力をしたら花粉症が緩和されたとの記事も読んだこともあります。

そこで、今日真っ先に取り入れたのは、
生姜紅茶です。
生姜を3センチ位おろしで摩り下ろし、紅茶に入れるのです。絞り汁だけでもいいし、便秘気味の人はそのまま入れてもいいらしいです。これを1日3回〜6回飲むといいらしいです。そのままか、甘いのがいい人は蜂蜜とか黒砂糖を入れるといいらしいです。私は黒砂糖を入れました。

今日は主人と2回飲んで見ました。
ものすごい感じ・・・

ほわ〜と、いうか、かーっというか喉の辺りが熱くなり一杯飲み終わるまでに汗が出てきそうになるのを感じました。風邪の引き始めなんかもこれはいいな！と思いました。

毎日続けられることを増やしていこうと、ノートを作って、作った料理ややってみたことをつけ始めました。

やれるだけのことはやってみたいと思います。

ハロウィン かぼちゃ作り

昨日は注文していたハロウィンのかぼちゃが届いたので、
子供と一緒にジャックオランターンを作りました。

最近家でジャックオランターンの顔を
息子にたくさん書かせていたのですが
どうやらすご〜く恐い顔が出来るとご満足のようで（＾＾）



一生懸命くり抜いて
出来上がったお顔にご満悦でした！


夜になって中にキャンドルを入れたのが一番上の写真です。
かぼちゃが届いたら作るよ！！と前々から話してましたが、
今までは絵を描いたり紙やビニールでジャックオランターンを作ってただけなので、実際かぼちゃが届いても、どうするのかイメージがわいていなかった息子ですが、自分で描いた顔が実際立体的になって夜になると恐〜く光ったのでとても喜んでいました。

サビない毎日へ 「野菜と果実の健康レシピ ビューティーミックス」 ミニッツメイドから新発売！

私は子供の頃から人参やかぼちゃが苦手でした。
それに野菜ジュースも飲めませんでした。
大人になって、一度鉄欠乏性貧血で入院したことがあります。
その入院は私の食生活を考えなおす大きなきっかけとなりました。
退院後、カロチンを含む食材を頑張って食べるようにしました。
嫌いな人参やかぼちゃは調理方法を工夫して食べやすくして、
子供の頃飲めなかった野菜ジュースも初めは鼻をつまんで飲んだりして努力しました。貧血にならない為の食生活をと、本を買って勉強し、嫌いなレーズンも少しずつ食べるようにしました。

今私は子育てをしていて、いつも子供に言い聞かせます。
食べ物が体を作るんだよ・・・と。

幸い私の幼少時代と違って我が息子は殆ど好き嫌いなく、
私が子供の頃に食べていなかったものを
どんなものでもパクパクと食べています。

そんな我が子をみて、すごいな〜と関心しつつ、
子供にいろんな話をしながら食べることを楽しんでいます。

オレンジやジャガイモはビタミンCたっぷりで
風邪をやっつけてくれるよ〜

人参やかぼちゃにはカロチンがいっぱいで、
血を強くしてくれるよ〜
などと話しながら
食べることが体作りに直接影響することを
自分にもそう言い聞かせながら食べています。

子供にとっては健康な体作りのために、
大人にとっては生活習慣病を予防するために、
食生活には気を配ります。
塩分控えめにする、
油は主にオリーブやグレープシーズなどの植物性オイルを使うなどを
心がけつつ、1日３０品目を目指して色とりどりの野菜を食べる努力をしています。

でも日々の忙しさに流されて
いつもいつも食生活に気を配れない時が
あるのも事実です。

そんな時は野菜ジュースや１００％の果汁をよく飲みます。
主人は人参ジュース大好き人間で、９００MLを1日1本飲むことを
日課にしているような人です。その影響か息子もよく飲んでいます。

そのおかげで、熱も殆ど出ないし、
風邪もめったにひかない元気な子に育っています。

私はどちらかというと、果汁が大好きです。朝のお気に入りはミニッツメイドのオレンジジュース。おいしくて、元気がでます。そして最近の注目でお気に入りは同じくミニッツメイドの「ビューティーミックス」です。この商品は、アンチエイジングサイエンス社の協力により実現した9月24日に発売されたばかりの新商品で、野菜と果実をブレンドして、ビタミンC,ビタミンE、βーカロテン、ポリフェノールを配合した、これ一本で1日に必要な緑黄色野菜が摂取できるという優れものです。

ほんとうにおいしいんです！！

おいしさで定評のあるミニッツメイドからの野菜と果実の健康レシピビューティミックスは、さっぱりしていておいしくて毎日飲んでも飲み飽きない味わい。忙しい毎日でも簡単に1日に必要な緑黄色野菜を摂取して、さびない毎日で3年後のワタシに感謝されたというキャッチコピーそのものの健康サポート力！是非みなさんにも毎日1本摂取してもらいたい私の一押しです！！

低血圧を忘れてた・・・

思い起こせばおとといの伴奏合わせ時の朝の不調は過度の低血圧だったのかと今になって思います。立ちくらみもあったし。それに昨日も１日起き上がれない位しんどかった・・・特に足が、なんで？という位超疲れていて、子供を毎朝自転車で幼稚園に連れていくのですが、その往復のたった１５分くらいで、もうふらふら・・・午後の体操教室にも連れて行けませんでした・・・

結局は朝から子供のお迎えの時間前まで寝て、子供が帰ってからも一緒にごろごろ寝て、夕方頃になって、やっと足の疲れもとれて、スーパーへ出かけたという全くおとといと同じようなパターン。

私は能天気ですぐいろいろなことを忘れてしまうのですが、自分の低血圧も忘れていました。通常は９０−６０位が日常的数値です。しかしこの数ヶ月は８５−５０位になって更に低血圧道を行ってる感じ・・・
たぶん、この症状は過度に血圧が下がってたのかもって・・・

低血圧は病気じゃないから〜なんていつも思ってましたが、歩けない位足がだるくて全身倦怠感まであると、日常生活に支障があるレベル・・・

改善策をネットで調べてみると、
★心臓も含め、筋力を鍛える
必要なのは、ユビデカレノンという補酵素。

イワシや肉類、ブロッコリー、ニンニク、ナスなどで摂取可能

筋力特に下半身を鍛える少しきつめの運動をしましょう。水分が不足すると、血圧も低下するので水分補給もしっかりするように・・・ですって。

運動不足からくるのか〜、なんなんでしょう。
下半身にきつめの運動って、こんなにしんどいのに、きつめの運動して大丈夫なのか疑問にも思いますが、きっと体調のよい時に心がけよということでしょうね。でも食事はあたってるかも〜やはり今の私には肉類が必要なのだ！

最近の不調は少し涼しくなってビールを飲まないようになってからのような気がしていたのですが、ビールを飲んだら体調回復するのかしら？！とまたまたつまらないことを考えてみたり。　　

とにかく真っ先に出来ること、イワシや肉類、ブロッコリー、ニンニク、ナスなどを摂取ってところ。昨日も焼肉の肉を買って食べました。
明日も肉と野菜のコンビネーションで元気を出していこうと思います。

新築分譲住宅情報ならポラスグループの中央住宅におまかせ！

家を探すとき、考慮する点は、交通機関の便利さや学校、病院などコミュニティなどが近くにあるか等もとても大切ですが、緑があふれる環境というのもとても魅力を感じます。

例えば、埼玉・千葉の住宅なら、ポラスのサイトを見れば、緑を欠かさぬ最新物件情報が満載です。

緑があふれる住宅というのは、ガーデニング好きな女性の心を捕らえるだけではありません。人は、まわりに緑があると、心安らぐものです。それに成長期のお子様がいる家庭では身近に緑が溢れているという中で育つということは、自然の変化に気づくことが出来たり、感受性豊かな心を育てることにもつながりますね。大人だってストレス社会から、緑あふれる我が街に戻れたときの安堵感はかけがえのないものになり明日への活力へとつながるでしょう。

そんな観点から私の見つけたお気に入りは「ヴェルデの杜 白井」です。
こちらは緑をテーマにストリートフィールドとパークフィールドの２つのコンセプトからなり、ヨーロッパを思わす街並みも美しく、とても子供が喜びそうで、なんだかそこに居るだけで幸せな気分になれそうな空間がそこにある感じがして、こんな素敵なところに住めて、いろいろな人達と出会い、コミュニティが築けたらどんなにいいだろうと夢見てしまいました。大きな公園、公園の中に街があるようにも思えて、本当に子供だけでなく、大人にとっても癒される街ですね。

中央住宅のポラスグループのサイトでは、｢緑」｢自然」「健康」｢女性」「アーバン＆リラックス」「フレンチモダンと伝統美の融合」など様々なテーマの住宅をプロデュース、住宅情報が満載です。

この地域で物件をお探しのかたはもちろん、遠方にお住みの方でも、このサイトを見て、ご自分の理想の家を見つけ出す手がかりになるかも知れませんね！

興味のある方はポラスのウェブサイトをご覧下さいね。

プレスブログ 特別報酬頂きました(^^)

最近ライター系の大波というか、やる気がやっと出てきてきたところに、先日書いたプレスブログリリースの、スリムシェーカーの記事が特別報酬を頂けたことがわかり、ご機嫌です！でもまだ５００円以上の特別報酬に手が届いたことがありません。１０００円もらえるのは１０名、５０００円や１万円の特別報酬だとたった１人だけだし、なかなか１０００円以上のハードルは高いですね。参考に高額の特別報酬をゲット出来た方の記事を読んでみたいなと思うこの頃です。

最近ちょっとアレルギーのせいで夜中咳き込んで眠れず寝不足です。涼しくなって寝やすくなったと思ったらまたまたこんな季節に突入か〜とちょっとショック。そして少し忙しかったりして、疲れもなかなかとれてなくて・・・

食生活も、主人が退院してからは、あっさり料理を中心に考えすぎて、少しパンチに欠けすぎてた昨日まで・・・立ちくらみがしたり、ついに今朝はふらふらの体を引きずることに。伴奏あわせで伴奏者宅の最寄駅に着いた朝１０時、歌う前から既に倒れそうで、思わず、ベーカリーでパンとコーヒーを注文しました。

それでも寝不足と疲れののせいか、今日は体がしゃきっとせず、声が思うように乗るようになるまですごく時間がかかりました。曲によっては、はまらないこともあったりして、やはり体調管理の大切さを思い知りました。それでも約３時間歌い続けたあと、子供の幼稚園へ直行、園庭で遊ぶこと１５時まで・・・昼食を取る時間がなかったので、またまた倒れそうになり、帰宅後軽く食べたあと、さすがに２時間ほど横になりました。

喉も疲労感が残っていて、やはり咳の出るアレルギーは声楽家にとっては致命傷だな〜と少しダウンです。明日また薬をもらいにいこう。

少し体力が復活した夕方、スーパーで私が買ったのは、ステーキ肉と焼き鳥の肝。そして薬局でアリナミンと養命酒を購入。

お風呂には久しぶりにデトックス・オーシャン・バスを入れて、ゆっくり浸かりました。

それらのおかげで今頃元気になってきました。栄養失調になりかけてたのかしら？！と思ったりして・・・やはり母は体力使うので食べないとダメですね。油や塩分を控えめの野菜中心の食生活もいいけれど、時にはパンチのある肉を食べて、体に力をみなぎらせなくてはと思いました。後、疲れの回復には睡眠第一ですよね〜

声楽は体力が命のようなもの・・・しっかり寝てしっかり食べて体力つけておかねばと思いました。

そうそう、結局欲しかったトロールビーズ、ネックレスは在庫切れだったので、ブレスレットを今朝ネットから注文してしまいました(^^)届くのがとっても楽しみです。

人は何か楽しみを支えに毎日生きてるものですね。
私の場合は、歌う楽しみ、音楽の楽しみ、子供や主人が笑ってるのを見る楽しみ、夜中にテレビを見る楽しみ、お笑いみて笑う楽しみ、そして好きなものを買ってそれらを使ってみたり、身の回りに存在させておくことの楽しみ・・・

しんどくても、疲れていても、小さな楽しみがあれば結構笑ってやっていけるものです(^^)

今日からデスパレートな妻たち３も始まったし！

観葉植物のお買い得なセットや数量限定のレア物も続々入荷！

私の子供の頃は、観葉植物といえばポトスが大流行だった気がします。お友達の家やピアノの先生のお宅へ行くとポトスがすごく増えていて、おしゃれだな〜といつも思っていた記憶。

やはり、お部屋にグリーンがあると、何か心が落ち着きますね。さて、今日ご紹介の彩植健美.jpは、観葉植物総合サイトで、おしゃれなインテリアにピッタリのハイクオリティな観葉植物のネットショップ。更に、観葉植物の人気ランキングや育て方、用語集など、情報満載のサイトです。

このサイトから私の見つけたお気に入りは、モンステラ･ミニマです。私はハワイアンキルトを最近始めたのですが、モンステラの葉っぱの形が大好きです。なんと、モンステラ・ミニマはその名の通り、モンステラのミニチュアですね。すごく可愛いです。お部屋にモンステラがあるなんて想像しただけでハッピーになれます。

観葉植物を選ぶには大きさも考えないといけませんね。効果的にお部屋の空間に自然に収まる大きさを選ぶことも大切。私はピアノの上なんかにおけたり、日が射す小窓なんかにそっと可愛い大好きなグリーンを置いてみると、それを見るたび嬉しくなっちゃいそうです。

もし、スタイリッシュな今風の大きなリビングのあるお家だったら、背の高いベンジャミナなんかを置いてみたいですね。

空間にあった観葉植物選びには、サイズともう一つ、鉢にもこだわりたいですね。彩植健美の商品は陶器鉢のものも多くてとってもおしゃれです。

なかなかお店では見つけられない珍しい数量限定アイテムなども、通販ならではの情報で、お気に入りの観葉植物を見つけてみてはいかがでしょうか！

私もモンステラ・ミニマに心が釘付けになっています！

「北海道日高モッツァレラチーズ」

もらってためせるモラタメさんからの新情報は、南日本酪農協同株式会社の「北海道日高モッツァレラチーズ」です。チーズ大好きの私は、いろいろなチーズをいろいろな食べ方しています。

くせのないモッツァレラチーズはとても食べやすくて子供にも大うけです。北海道のしぼりたての生乳を熟成させずチーズにしているので、牛乳風味でソフトな口あたりが子供やお年寄りにも人気の理由ですね。

私の場合シンプルに食べる場合が多いですね。

イタリア風に、パンを切ってオリーブオイルをかけてガーリックをこすりつけたりした上にモッツァレラチーズをのせるだけの時・・・

家でピザを焼くときはトマトソースを使わず、ピザ生地にオリーブオイルをかけて、モッツァレラチーズをのせて上からバジルの葉っぱをたくさんちらす、塩コショウをふる・・・とこれだけでもとってもおいしいんですよ！

パスタの時もガーリックを炒めて香りづけたオリーブオイルにパスタは塩コショウだけ、モッツァレラチーズを軽く絡ませる、そしてバジルの葉っぱをそえて頂く。味にアクセントが欲しいときにはとびきり塩の効いたオリーブを輪切りにしてまろやかなチーズとのお口の中でのコラボレーションを楽しみます。ワインもあったら最高ですね！！

さて、今回の南日本酪農協同株式会社の「北海道日高モッツァレラチーズ」は店頭でもおなじみの商品ですが、リニューアルされて更においしくなりました！

しぼりたての生乳の風味とやわらかな食感をより楽しんでもらえる為に、モッツァレラチーズの鮮度とおいしさを逃がさない為に、フロート用の塩水に新しく「乳清」（チーズをつくるときにできるレモン色の水分）を加えました。パッケージもリフレッシュした「北海道日高モッツァレラチーズ」、１００ｇタイプと一口チェリータイプの２種類が出ていて、食べるのが楽しみですね！

少し不機嫌な１日でした・・・

最近ちょっと疲れ気味かな・・・
先週は風邪ではないけれど、喉がかゆいので、耳鼻咽喉科へ行ったら、「アレルギーが出てますね〜」と言われました。

やっぱりか〜って感じです。
先週の伴奏合わせの前日の夜中、咳が止まらなかったので、翌日、あきらかに声に影響があったのだった・・・

毎日薬を飲んでなんとか治まりつつありますが、やっぱり稲穂かしら？！それとももう次の何かが飛んでるんだろうか？！

なんだか自分の時間をゆっくり持てないと
私は不機嫌になるようです。

まだまだ人間が出来てないよな〜って思います。

イライラして怒りっぽくなってきたら、
その場を離れる努力をすることにしました。

１人になって冷静になる時間が必要・・・
よーく考えて、気持ちを落ち着けて戻ること。
そんなことを心がけています。

昨日はハワイアンキルトが少しきれいに出来てきたので
少し気分も良くなりました。

忙しくしながらも、パンをオーブンで焼いて、
これもとても美味しくできたので気分がよくなりました。

でも、ストレスは一瞬にしてそんな気分も吹き飛ばして
くれちゃいます・・・

このやろうって感じです。
このやろうなのは私の弱い心ですが・・・

外は涼しくなってきて、過ごしやすくなったというか、
急に涼しくなりすぎたら風邪ひきそうというか。
ビールも買い置きしたけれど、涼しくなってもういらないかもっ・・・

ストレスが溜まると買い物モードが全開になります。
今欲しいもの・・・トロールビーズです。

この前ショップチャンネルでやってましたが、
欲しいと思ったのは一瞬にして売り切れました。
以来、E-bayなんかで検索したりしています。

トロールビーズとは、
ベネツィアンガラスのビーズに一つ一つ色々な意味が込められているビーズです。今欲しいのは、「負けない心」とか、「邪悪を追い払う」「心を鎮める」などの意味のあるビーズでしょうか。
何か、心のよりどころを欲しているのかも知れません。

選べる15のカラ―バリエーションからあなたのVitzを見つけよう!

ドライブの思い出というと、ちょっぴり悲しい思い出があります。
それは、結婚したての頃、海へ行こうと主人と二人で高速を走っていたときのこと・・・

あまりの渋滞に少し疲れてきてしまい、何故か、二人の会話が新しい車についての話になったのです。それが悲劇の始まりでした。「次に買うとしたらどんなのがいい？！」なんて話を始めたとたんに車がウンともスンとも言わなくなって、エンジン音も切れてしまったのです・・・

高速のど真ん中で、私の大好きだったスープラさんが昇天してしまった瞬間でした。高速の降り口を目の前にして、壊れてしまった我が愛車・・・JAFも呼び、見てもらいましたが、なんだか、エンジン近くのなんとかベルトが切れてしまっているとのこと、牽引して家に持って帰っても高くつくので、家族に電話して引っ張りにきてもらいました。

車には命があるってよく聞きますが、本当だと実感した日でした。あの会話を後悔しないではいられない今・・・本当に車さん、ごめんね・・・そんなつもりじゃなかったのよと、何度も心の中で言ったのを覚えています。

車は行動を共にするまさしく家族同然のようなもの。
最近車の色もカラフルになってきましたね。特に、最近女の子の気持ちをとても考えられてると思うのはVitzです。１５色もの色の中から選べるVitz。一度買うとそうそう買い換えることは出来ないのが車、一番のお気に入りの、納得のいく色を選べるのは嬉しいですね。私のお気に入りはシックで落ち着いたdarkredでした！

サイトでのファッションショーも見れて楽しめますよ。
ご興味のおありの方はVitzをご覧下さいね


「プレスブログからのリリース情報です」

新生銀行ご紹介キャンペーン

最近銀行のサービスって多様化してきて随分便利になってきましたね。でもまだまだ不満もありますよね。

例えば、ATMの待ち時間、長い行列で並ぶ気もしないときありませんか？！諦めて帰ることも・・・更に混んでるのに１人で５件も６件も振込みをする人を放置する銀行。手数料だって、時間外、早すぎても遅すぎても取られるし、手数料優遇サービスも回数が限られてたりしますよね。いくらコンビニにATMがあったって、手数料取られるんだったら、いくら近くにコンビニがあっても、銀行へ行きますよね・・・コンビニの手数料はタダにしてもらえたらこんなに便利なことってないな！って思うのは私だけでしょうか！！

さて今日は「新生銀行のご紹介キャンペーン」のご紹介です。
ざっとメリットをあげると、

１．セブンイレブンや郵便局にある全国のATMの手数料
　　インターネット振込料（他行宛は月５回まで）
　　口座管理手数料　

　　これら３つの手数料がタダ！！！

２．３２色のキャッシュカードからお好きな色を選べます！

３．１年もの円定期　金利０．８５％

４．注目ファンドがたくさんで、各ファンドの魅力がもっとよくわかる　　新生銀行オリジナルコンテンツ が揃う

５．住宅ローン
　　借りるとき　保証料　０円
　　返すとき　　繰上げ返済手数料　０円
　　安心の全期間固定金利　３０年で３．１０％　３５年で３．２０％

そしてご紹介キャンペーンの内容はというと・・・

ご紹介を受ける方が選択したコースに応じていずれかをプレゼント！
更に、ご紹介を受ける方にも1,000〜10,000円をプレゼントいたします。

例えばAコースだと、紹介を受ける方が、新規口座開設して普通預金残高が３０万円以上だと１人紹介につき、１０００円もらえます。最大１０名まで紹介可能なので、最大１００００円もらえるチャンス！

もっと詳しく知りたい方はご紹介キャンペーンをチェックして見てくださいね。

CITIZEN×FUKUYAMAMASAHARU ニッポンの時計が、おもしろくなる。

最近腕時計ってあまりしなくなりました。
だって携帯電話があって時計をしなくても済むようになったもの・・・
そんな人多いですよね。

だからこそ今時計をしている人は本当にいい時計をしてる人が
多いかなあ〜なんて思っている私。

電車で、時間が知りたくなったとき、
時々人の腕時計に目が行きます。

わ、おしゃれな時計だなあ・・・
わ、高そうな時計してはるわ・・・
わ、石が一杯ついている！！本物だろうか？！？！？！

などと時間が知りたかったのに、いろんな想像が頭の中で駆け巡るのです。

私が時計をするときは、おしゃれをしたときでしょうか。
服に合った時計をしたい。
最近はアンティークな時計に興味があります。
服の袖からちらっと覘く時計がアンティークだなんて
おしゃれでしょ！
もちろん時計だけアンティークではおかしいので、
アクセサリーもアンティークにそろえます。

なので時計を選ぶときは、自分の持っている服や靴、アクセサリーのことも思い出しながら選んでいます。

今や普段は時計をしない分、時計をするときは、香水をつけるときのような、何か特別な感じさえしますね。

そして時計といえば、最近、「シチズンと福山雅治とのコラボレーション企画」が話題です。福山君、カッコイイですね！コラボ企画第一弾として、時と時計にまつわるフリーマガジン『REAL SCALE』というフリーマガジンが９月２８日に創刊されました。これから先は季刊誌として発刊されていく予定だそうです。

フリーマガジン『REAL SCALE』の目標は、時を大切にする、時計が大好きなトップクリエーターとシチズンが力を合わせて、時を時計をもっともっとハッピーなものにしていくということ。原寸大、等身大、という意味。REAL SCALEは、自分らしく、あるがままにという意味で、今、楽しく生きて行こうというメッセージがこめられているそうです。

なんだか興味深いですね！
フリーマガジン『REAL SCALE』はシチズンの腕時計を取り扱っている全国の主要な時計売り場（約500店舗）で配布されていて、サイトからも都道府県別の主な設置店を検索できるようになっています！要チェックですね！

次回VOL.2は１１月２２日発刊予定です。

中医美容周期療法」であなたの大人ニキビは快方へ!

中医美容って言葉、私も初めて知りました。まだまだ知らない人って多いんじゃないかなと思います。
生理周期と肌周期を組み合わせた美容法のことを
中医美容と言うんですって。

一般的に生理周期は28日。
肌のターンオーバーも約28日。

これは、お肌とホルモンバランスは影響し合っているということ。
これを基にお肌のケアを確立したのが、誠心堂の「中医美容周期療法」なのです。

月経周期にそった肌の変化は、天然のスキンケアといえます。

月経期に古い角質がはがれて、卵胞期、黄体前期で新しい細胞が成長するように栄養が与えられ、黄体後期で細胞が衰えて再生のきっかけをつくります。ということは、月経周期がスムーズに行われれば、肌のターンオーバーは正常に行われ、スキンケアなど必要なくなるのですね。

なるほどっ！！って思いませんか？！

でも最近では環境変化で紫外線問題も深刻になり、月経周期も食生活やストレスなどで周期が乱れることも・・・すると、天然のスキンケアが機能しなくなるわけです。

化粧品を使ったスキンケアは、機能しなくなった天然スキンケアを補うために行うと考えてみましょう。

もし肌のターンオーバーと月経周期が同じということに着目したなら、もし月経周期を気にせずにスキンケアをしたとしたら、

角質が剥がれ落ちる月経期に肌の表面をクリームで塗り固めてしまう・・・

脂性だからと常に皮脂の分泌を抑えるようなローションをつけてしまって、卵胞期に栄養を増やすことが出来なくなってしまう・・・

などの間違ったスキンケアをしてしまい、
結果、正常なターンオーバーを妨げ、肌トラブルを引き起こすことになってしまうのです。

そういえば、一度肌が荒れると元に戻るまでには一ヶ月はかかってた気がするのも、これなら道理に合うなと思いました。

私の場合、時々大人ニキビが出来るのですが、これがまた、すんなり治る時となかなか治らない時があるのです。すぐに治る時はそんなに増えませんが、なかなか治らない時は数も増えて肌は荒れる一方になってしまい、本当に時間がかかります。

大人ニキビが出来る時は、食べた物が翌日即影響することも多々あったり、肌の状態自体がよくないときに大人にきびができてしまったりして最悪の時もあります。顔自体は乾燥してかゆかったりすらするのに、にきびも出来るという悪循環･・・

今思えばそんな時というのは体の五臓のバランスも崩れていたのでしょうね。冬は冷え性で血行不良になってしまってるし、体内のいろいろなリズムが崩れやすい時にもお肌のトラブルが重なってるようにも思えます。

そんな私の今までの大人ニキビ対策は、チョコレートやポテトチップス、クリームチーズなどを食べ過ぎないこと、お肌を清潔に保つこと、出来てしまったニキビを触り過ぎないこと・・・などでした。

でも、生理周期までは全く考えたことはなかったですね。

生理周期をきちんと考えた上でのスキンケアがとても大切だということがよくわかりました。これからのスキンケアに活かせたらなと思います。

ピュアな花と植物の力で、心と身体を潤し、美を引き出す「アヴェダ」

アヴェダをご存知でしょうか。
アヴェダとは、１９７８年、世界を拠点に活躍していたヘアスタイリストのホースト・レッケルバッカーが作った一本のシャンプーをきっかけでした。彼は、美と健康の関係を追求、天然成分によるアロマオロジー効果、そして、人や地球を守りながら有益なビジネスを行う可能性に着目、これらのビジョンをベースにして誕生したサロンや製品がアヴェダなのです。

現在ではその活動が多くの人々の共感を呼び、これまでに世界２３カ国の地域で約7,000ものネットワークサロンが誕生しています。

そして日本でも現在100以上のサロン・スパ・ショップで、自然界のパワーあふれるアヴェダの世界に触れることが出来ます。

アヴェダとは「すべての智慧（All Knowledge）」（サンスクリット語）を意味します。これは、命と健康をホリスティックなアプローチでとらえ、自然治癒能力を引き出すことにより、調和を内側から生み出すという人間古来からの伝承されてきた哲学です。

私も最近は、自分の家族が病気になったりしたこともきっかけに、人間の体は、人間が取り入れるものによって作られるという意識が高まっています。

最近では様々な物があふれ、何が安全で何が危ないのかは見た目では
わからなくなってきました。なので食べ物だけでなく、直接体につけるものでは、購入する前に成分をよく調べるようになりました。

例えば、化粧品や、お顔のパック、ボディーシャンプー、シャンプー、コンディショナーなどはなるべく無添加のものや、植物成分のもの、植物で出来たものを選んだりするようになりました。冬場のボディケアには、お風呂に入れる入浴剤も薬草を使ったり、時には海草成分で出来たものを選んだりもします。自然から出来たものを選ぶことにより、バスタイムが豊かで自分に心地よい時間となり、心も体も最高にリラックス出来て、ゆったりと自分の体が自然の優しさに包まれ、癒されているのも感じながらの時間を過ごすことが、日々のストレスから私を解放するかけがえのない時間となっています。

そして最近、時にはサロンにでかけることにも興味を持ち始めています。ほんのひと時、家や家族から離れて、心穏やかに、いろんなことを忘れて過ごせる空間も必要なときもありますよね。そして心も体も優しくいたわってあげて、また心身ともに美しく、バランスを取り戻して、日常の生活に戻っていくのです。

そんな空間と時間を提供してくれるアヴェダのサロンが２００６年１１月に大阪の心斎橋にもオープンしました。

アヴェダの精神すべてを体験できる総合施設になっていて、
1階はアヴェダ製品を扱うショップと、添加物を一切使用せず栄養学に基づいたカフェがあり、2階はヘアサロンとスパで構成されています。

そしてアヴェダの環境への取り組みにも共感できます。
植物由来の素材こそ人間本来の自然治癒力を最も効果的に引き出せるとの考えから製品開発、製造、販売をするにあたり、容器の再生素材利用、店舗の内装に古材やリサイクルガラスを使用する等、環境への負担を抑える努力を続けています。

更に成分の生産履歴を遡ることのできる明確なトレーサビリティシステム「Soil to Bottle（土壌から製品まで）」を目指し、世界中の先住民族や農家とパートナーシップを組んでいるので、このような姿勢は私たちにとっても、とても安心出来ますね。そして結果、地球への負荷を最小限に抑えることができるという、環境保全の模範となる企業としての姿勢に本当に共感できます。

私の家からも近い大阪、心斎橋にアヴェダのサロンがあるなんて、これは行ってみない手はないと思いました！